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排便リズムの乱れに悩んだときの対策

現代において排便リズムの乱れに悩む人女性に特に多い便利の方が多く居ます。
便秘中は、お腹があり調子悪いものです。

ずっと便秘してるろ身体にもよくありません。

便秘と言っても種類があります。
・弛緩性便秘
≪腸がゆるむことで起こる便秘です≫
・けいれん性便秘
≪ストレスなどにより、副交感神経が緊張することで、大腸が収縮し、便の通過障害で起りやすい便秘です≫
・直腸性便秘
≪便が肛門のすぐ上の直腸に溜まっている状態です≫

■主な原因
・トイレの我慢
・運動不足
・偏った食生活
・不規則な生活

■便秘おすすめなもの
・ヨーグルト
・大豆製品
・オリゴ糖
・海藻類
・バナナ
・お茶・ハーブティー
・乳酸菌の摂取
・食物繊維の多い食事
・ストレッチ
・ツボ押し
などがあります。

また意外と効果的なのがマッサージが効果的手です。
ストレスをためない生活するのも大切です。

お風呂で熱めのお湯で身体を温めで、ストレッチするのも、おすすめです。

生活スタイルと体調に合わせて対策をした方が良いです。